Ügyeljünk az alvás mennyiségére, és minőségére!

A mindennapok nem lehetnek egyformák, hiszen van, amikor ballábbal kelünk fel. Ilyenkor nem indul jól a nap, sokszor csak téblábolunk otthon. Ugyanakkor tudjuk, hogy hatékonyan kell végezni munkánkat a munkahelyen. Belegondoltunk már, hogy az alvásnak mekkora szerepe van abban, hogy jól teljesítsünk a munkahelyen?

  • Figyeljünk arra, hogy napi 8 órát aludjunk, mert akkor leszünk leginkább kipihentek.
  • Alvás előtt fél órával lehetőleg már ne nézzük meg okostelefonunkat, inkább hangolódjunk rá a pihenésre.
  • Lehetőleg ugyanabban az időpontban feküdjünk le, hogy a szervezetünkben kialakuljon egy bizonyos szokás.
  • Az emberek többsége 22.45-23.00-kor álmosodik el leginkább. Ügyeljünk arra, hogy lehetőleg még 00.00 előtt el tudjunk aludni, mert ha utána alszunk el, érezni fogjuk, hogy az alvás nem volt pihentető.
  • Az idegesség miatt nem tudunk aludni? Főzzünk magunknak egy nyugtatóteát, ezzel is elősegítve a könnyebb elalvást.
  • Nem is gondolnánk, de egy forró fürdő is segíthet bennünket az ellazulásban!
  • A kényelem mindenekfelett! Egy kényelmes ágy az alapja annak, hogy jót aludjunk!

Fontos, hogy figyeljünk oda az alvás minőségére, és mennyiségére, mert teljesítményünk láthatja kárát, ha nem alszunk eleget.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük