A mindennapok nem lehetnek egyformák, hiszen van, amikor ballábbal kelünk fel. Ilyenkor nem indul jól a nap, sokszor csak téblábolunk otthon. Ugyanakkor tudjuk, hogy hatékonyan kell végezni munkánkat a munkahelyen. Belegondoltunk már, hogy az alvásnak mekkora szerepe van abban, hogy jól teljesítsünk a munkahelyen?
- Figyeljünk arra, hogy napi 8 órát aludjunk, mert akkor leszünk leginkább kipihentek.
- Alvás előtt fél órával lehetőleg már ne nézzük meg okostelefonunkat, inkább hangolódjunk rá a pihenésre.
- Lehetőleg ugyanabban az időpontban feküdjünk le, hogy a szervezetünkben kialakuljon egy bizonyos szokás.
- Az emberek többsége 22.45-23.00-kor álmosodik el leginkább. Ügyeljünk arra, hogy lehetőleg még 00.00 előtt el tudjunk aludni, mert ha utána alszunk el, érezni fogjuk, hogy az alvás nem volt pihentető.
- Az idegesség miatt nem tudunk aludni? Főzzünk magunknak egy nyugtatóteát, ezzel is elősegítve a könnyebb elalvást.
- Nem is gondolnánk, de egy forró fürdő is segíthet bennünket az ellazulásban!
- A kényelem mindenekfelett! Egy kényelmes ágy az alapja annak, hogy jót aludjunk!
Fontos, hogy figyeljünk oda az alvás minőségére, és mennyiségére, mert teljesítményünk láthatja kárát, ha nem alszunk eleget.
