Bizony munkánk során sokszor adnak nekünk határidőt, amikorra készen kell lenni a projekteknek. Ha valamit időre kell megcsinálnunk, és már alig maradt pár nap a határidőig, elkezdünk idegeskedni, álmatlan éjszakáink lesznek, ingerlékenyebbek lehetünk. Ha kreatív feladatokról van szó, akkor az idegeskedés még inkább lerontja teljesítményünket. Azért, hogy ne hagyjunk mindent az utolsó pillanatra, ajánlatos egy napirendet összeállítani magunknak, ami egyben a napi rutinunkat is alkotja. Tudom sablonos, de a rendszertelen étkezés, és testmozgás is nagyban hozzájárul teljesítményünkhöz. Tervezzük meg saját időbeosztásunkat. Természetes, hogy mindig nem tudjuk betartani, hiszen váratlan helyzetek mindig adódhatnak. Az alábbi pontok segíthetnek nekünk a napi rutin kialakításában!
- Reggelizzünk mindennap egy időpontban! Délben eszünk először? Felejtsük el! Egyrészt azért, mert nagyon egészségtelen szokás, másrészt pedig előbb vagy utóbb, de a gyomrunk látja kárát! Ha 08.00-ra megyünk dolgozni, gondoskodjunk róla, hogy legalább pár falatot együnk. Hagyjunk időt a reggeli kávéra, és arra is, hogy magunkhoz térjünk! Előbb kell felkelni? Keljünk fel előbb, de meglátjuk, hogy máris kiegyensúlyozottabban fog indulni a nap!
- A rendszertelen étkezés gyomorfekélyhez vezethet! Ne várjuk meg, míg ez bekövetkezik! A főétkezések között beiktathatunk egy kis nassolnivalót, vagy gyümölcsöt is!
- Próbáljuk meg az ebédet is mindig egy időben elfogyasztani! 20-30 percet hagyjunk az étkezésre! Nincs kőbe vésve, ha eljön a 12.00, akkor ebédelni kell, az sem baj, ha 13.30-kor ebédelünk!
- Halomban állnak a feladatok az íróasztalon, és közelegnek a határidők? Ha már így alakult, akkor álljunk neki, ha szükséges, akkor vigyük haza a munkát! DE! Érdemes csinálni egy időbeosztást, határidőkkel együtt, és elosztani a feladatokat! Meglátjuk, hogy ha beosztjuk a munkát, akkor a megőrülést kihagyhatjuk, és örülhetünk magunknak…
- Szeretnénk magunkat testileg és lelkileg is gatyába rázni? Szánjunk időt a testmozgásra is. Tudjuk… Arra van idő, amire szeretnénk! Heti egy-két alkalom munka után, és máris jobban érezhetjük magunkat. Érthető, hogy munka után számos teendő vár még ránk, ezért érdemes ezt is megtervezni, mikor szabad a délutánunk.
