„Milyen jó neki, ülőmunkát végez, fizikailag nincs megterhelve”- ugye gyakran hallhatjuk ezt a mondatot. Sokan bele sem gondolnak, hogy az ülőmunka sokszor ártalmasabb lehet, mint a fizikai munka. Lábunk elzsibbad, és legfőképpen a gerincünk látja kárát az ülőmunkának. Tehetünk annak érdekében, hogy elkerüljük a gerincbántalmakat. Ha az alábbi tippeket megfogadjuk, akkor nem lesz kínszenvedés az ülőmunka:
- Napi 8 órát egyáltalán nem egészséges ülve tölteni, természetesen ezt senki nem is várja el tőlünk. Ha tehetjük, óránként álljunk fel, nyújtóztassuk ki végtagjainkat.
- Állítsuk be úgy a monitorunkat, hogy nyakunknak is kényelmes legyen. Amikor csak jól esik, végezzünk nyakkörzést.
- Munka közben rendkívül hasznos az álló, és ülő testhelyzet váltakozása, ezért ha tehetjük, akkor egy telefonálást akár járkálva is lebonyolíthatunk.
- Fel kell menni az 5. emeletre a dokumentumokért. Ne kényelmesedjünk el, felejtsük el a kényelmes liftet. Lépcsőzzünk egy kicsit. Tekintsünk ilyenkor „ajándék sportnak” a lépcsőzést.
- Rosszul vagyunk, ha ránézünk az irodai székre? Amennyiben megoldható, akkor beszéljünk a vezetőséggel, be lehet-e szerezni ülőlabdát, vagy akár vegyünk egyet magunknak.
- A helyes ülésre nagyon ügyeljünk. Figyeljünk arra, hogy törzsünk egyenes legyen, a szék támlája pedig támassza meg derekunkat.
Természetesen a legjobb gyógymód egészségünk megőrzésére a sportolás. Sajnos a mindennapi sport nem fér bele az időnkbe. Ha tehetjük, akkor legalább heti kétszer menjünk el úszni, vagy válasszunk olyan sportot, amit szeretünk. A sport által jobban teljesítünk a munkahelyen is…
