Akár fizikai, vagy szellemi munkát végzünk, fontos hogy munkánkat maradéktalanul elvégezzük. Egyrészt ez minket is jó érzéssel tölt el, ha tevékenységünkkel hozzájárulunk ahhoz, hogy a cég sikeres maradjon. Másrészt pedig ezt el is várják tőlünk. Sokan panaszkodnak arra, hogy folyamatosan fáradtak, és alig várják, hogy elteljen a hét. Főleg azoknál a dolgozóknál jelentkezhet a fáradtság, akik 10-11-12 órában dolgoznak. Pár módszer segíthet nekünk abban, hogy munkaidőben is fittek maradjunk:
- Közhelyesen hangzik, de aludjunk eleget… Figyeljünk alvási szokásinkra, és lehetőleg 8 órát aludjunk. Nincs is jobb egy pihentető alvásnál! Lehetőleg ügyeljünk rá, hogy mindennap ugyanabban az időpontban feküdjünk le. Megterhelheti a szervezetünket az, ha egyik nap lefekszünk 22.00-kor, máskor pedig 03.00-kor. Természetesen problémák mindenkinél előfordulhatnak, de igyekezzünk mindent kizárni fejünkből, mikor lefekszünk aludni!
- „Fáj a fejem- nem tudok koncentrálni a munkámra- a vérnyomásom alacsony!” Ezek a leggyakoribb egészségügyi problémák. Figyelnünk kell étkezési szokásainkra, valamit arra is, hogy mit eszünk. Iktassunk be étrendünkbe minél több zöldséget, és gyümölcsöt. Reggelihez együnk meg egy almát, vagy müzli szeletet. A rendszeres folyadékbevitelt sem szabad elfelejteni. Naponta egyébként legalább 1,5 l vizet meg kellene innunk. Gondoljuk át, hogy egy nap vajon mennyit iszunk?
- Fokozott stressz van, jelen a munkahelyen- tartalékaink pedig kimerülnek. A stressztől is érezhetünk fáradtságot. Ha még nem tettük, legyen gondunk arra, hogy a sport életünk részévé váljon. Az úszás kifejezetten jót tehet az egészségnek mind testileg-és, lelkileg egyaránt. Nézzük át napirendünket, hogy mikor tudunk időt szánni a testedzésre. Ajánlott munkakezdés előtt mozgással kezdeni a napot, így sokkal ellenállóbbak lehetünk a minket ért hatásokkal szemben!
Szerencsére már a vállalatok többsége is foglalkozik az „egészségmenedzsmenttel”, mert számukra is kifizetődő, ha a dolgozók jól teljesítenek a munkahelyen- nem betegek. A cégek leginkább a sportoláshoz segítik hozzá beosztottaikat, sportbérlet biztosításával!
