{"id":1567,"date":"2020-06-27T09:30:00","date_gmt":"2020-06-27T09:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/?p=1567"},"modified":"2020-02-21T09:43:22","modified_gmt":"2020-02-21T09:43:22","slug":"ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\/","title":{"rendered":"\u00dcgyelj\u00fcnk az alv\u00e1s mennyis\u00e9g\u00e9re, \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u00e9re!"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A mindennapok nem\nlehetnek egyform\u00e1k, hiszen van, amikor ball\u00e1bbal kel\u00fcnk fel. Ilyenkor nem indul\nj\u00f3l a nap, sokszor csak t\u00e9bl\u00e1bolunk otthon. Ugyanakkor tudjuk, hogy hat\u00e9konyan\nkell v\u00e9gezni munk\u00e1nkat a munkahelyen. Belegondoltunk m\u00e1r, hogy az alv\u00e1snak\nmekkora szerepe van abban, hogy j\u00f3l teljes\u00edts\u00fcnk a munkahelyen?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Figyelj\u00fcnk arra, hogy napi 8 \u00f3r\u00e1t\naludjunk, mert akkor lesz\u00fcnk legink\u00e1bb kipihentek.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Alv\u00e1s el\u0151tt f\u00e9l \u00f3r\u00e1val lehet\u0151leg m\u00e1r ne\nn\u00e9zz\u00fck meg okostelefonunkat, ink\u00e1bb hangol\u00f3djunk r\u00e1 a pihen\u00e9sre.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Lehet\u0151leg ugyanabban az id\u0151pontban\nfek\u00fcdj\u00fcnk le, hogy a szervezet\u00fcnkben kialakuljon egy bizonyos szok\u00e1s.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Az emberek t\u00f6bbs\u00e9ge 22.45-23.00-kor\n\u00e1lmosodik el legink\u00e1bb. \u00dcgyelj\u00fcnk arra, hogy lehet\u0151leg m\u00e9g 00.00 el\u0151tt el\ntudjunk aludni, mert ha ut\u00e1na alszunk el, \u00e9rezni fogjuk, hogy az alv\u00e1s nem volt\npihentet\u0151.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Az idegess\u00e9g miatt nem tudunk aludni?\nF\u0151zz\u00fcnk magunknak egy nyugtat\u00f3te\u00e1t, ezzel is el\u0151seg\u00edtve a k\u00f6nnyebb elalv\u00e1st.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Nem is gondoln\u00e1nk, de egy forr\u00f3 f\u00fcrd\u0151 is\nseg\u00edthet benn\u00fcnket az ellazul\u00e1sban!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>A k\u00e9nyelem mindenekfelett! Egy k\u00e9nyelmes\n\u00e1gy az alapja annak, hogy j\u00f3t aludjunk!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fontos, hogy figyelj\u00fcnk\noda az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9re, \u00e9s mennyis\u00e9g\u00e9re, mert teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnk l\u00e1thatja k\u00e1r\u00e1t,\nha nem alszunk eleget.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A mindennapok nem lehetnek egyform\u00e1k, hiszen van, amikor ball\u00e1bbal kel\u00fcnk fel. Ilyenkor nem indul j\u00f3l a nap, sokszor csak t\u00e9bl\u00e1bolunk otthon. Ugyanakkor tudjuk, hogy hat\u00e9konyan kell v\u00e9gezni munk\u00e1nkat a munkahelyen. Belegondoltunk m\u00e1r, hogy az alv\u00e1snak mekkora szerepe van abban, hogy j\u00f3l teljes\u00edts\u00fcnk a munkahelyen? Figyelj\u00fcnk arra, hogy napi 8 \u00f3r\u00e1t aludjunk, mert akkor lesz\u00fcnk legink\u00e1bb [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1568,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-1567","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-modszerek"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 5.0.0.1 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"A mindennapok nem lehetnek egyform\u00e1k, hiszen van, amikor ball\u00e1bbal kel\u00fcnk fel. Ilyenkor nem indul j\u00f3l a nap, sokszor csak t\u00e9bl\u00e1bolunk otthon. Ugyanakkor tudjuk, hogy hat\u00e9konyan kell v\u00e9gezni munk\u00e1nkat a munkahelyen. Belegondoltunk m\u00e1r, hogy az alv\u00e1snak mekkora szerepe van abban, hogy j\u00f3l teljes\u00edts\u00fcnk a munkahelyen? Figyelj\u00fcnk arra, hogy napi 8 \u00f3r\u00e1t aludjunk, mert akkor lesz\u00fcnk legink\u00e1bb\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Juh\u00e1sz P\u00e9ter\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 5.0.0.1\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"Karriertipp | Karrier \u00e9s munka Blog | Karriertippek munkav\u00e1llal\u00f3knak \u00e9s \u00e1ll\u00e1skeres\u0151knek\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"\u00dcgyelj\u00fcnk az alv\u00e1s mennyis\u00e9g\u00e9re, \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u00e9re! | Karriertipp | Karrier \u00e9s munka Blog\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"A mindennapok nem lehetnek egyform\u00e1k, hiszen van, amikor ball\u00e1bbal kel\u00fcnk fel. Ilyenkor nem indul j\u00f3l a nap, sokszor csak t\u00e9bl\u00e1bolunk otthon. Ugyanakkor tudjuk, hogy hat\u00e9konyan kell v\u00e9gezni munk\u00e1nkat a munkahelyen. Belegondoltunk m\u00e1r, hogy az alv\u00e1snak mekkora szerepe van abban, hogy j\u00f3l teljes\u00edts\u00fcnk a munkahelyen? Figyelj\u00fcnk arra, hogy napi 8 \u00f3r\u00e1t aludjunk, mert akkor lesz\u00fcnk legink\u00e1bb\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/\u00dcgyelj\u00fcnk-az-alv\u00e1s-mennyis\u00e9g\u00e9re-\u00e9s-min\u0151s\u00e9g\u00e9re.png\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/\u00dcgyelj\u00fcnk-az-alv\u00e1s-mennyis\u00e9g\u00e9re-\u00e9s-min\u0151s\u00e9g\u00e9re.png\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1385\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"883\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-06-27T09:30:00+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-02-21T09:43:22+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"\u00dcgyelj\u00fcnk az alv\u00e1s mennyis\u00e9g\u00e9re, \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u00e9re! | Karriertipp | Karrier \u00e9s munka Blog\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"A mindennapok nem lehetnek egyform\u00e1k, hiszen van, amikor ball\u00e1bbal kel\u00fcnk fel. Ilyenkor nem indul j\u00f3l a nap, sokszor csak t\u00e9bl\u00e1bolunk otthon. Ugyanakkor tudjuk, hogy hat\u00e9konyan kell v\u00e9gezni munk\u00e1nkat a munkahelyen. Belegondoltunk m\u00e1r, hogy az alv\u00e1snak mekkora szerepe van abban, hogy j\u00f3l teljes\u00edts\u00fcnk a munkahelyen? Figyelj\u00fcnk arra, hogy napi 8 \u00f3r\u00e1t aludjunk, mert akkor lesz\u00fcnk legink\u00e1bb\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/\u00dcgyelj\u00fcnk-az-alv\u00e1s-mennyis\u00e9g\u00e9re-\u00e9s-min\u0151s\u00e9g\u00e9re.png\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Juh\u00e1sz P\u00e9ter\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\\\/#article\",\"name\":\"\\u00dcgyelj\\u00fcnk az alv\\u00e1s mennyis\\u00e9g\\u00e9re, \\u00e9s min\\u0151s\\u00e9g\\u00e9re! | Karriertipp | Karrier \\u00e9s munka Blog\",\"headline\":\"\\u00dcgyelj\\u00fcnk az alv\\u00e1s mennyis\\u00e9g\\u00e9re, \\u00e9s min\\u0151s\\u00e9g\\u00e9re!\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/author\\\/admin-karriertipp\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/02\\\/\\u00dcgyelj\\u00fcnk-az-alv\\u00e1s-mennyis\\u00e9g\\u00e9re-\\u00e9s-min\\u0151s\\u00e9g\\u00e9re.png\",\"width\":1385,\"height\":883},\"datePublished\":\"2020-06-27T09:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-02-21T09:43:22+00:00\",\"inLanguage\":\"hu-HU\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"M\\u00f3dszerek\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/kategoria\\\/modszerek\\\/#listItem\",\"name\":\"M\\u00f3dszerek\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/kategoria\\\/modszerek\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"M\\u00f3dszerek\",\"item\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/kategoria\\\/modszerek\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\\\/#listItem\",\"name\":\"\\u00dcgyelj\\u00fcnk az alv\\u00e1s mennyis\\u00e9g\\u00e9re, \\u00e9s min\\u0151s\\u00e9g\\u00e9re!\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"\\u00dcgyelj\\u00fcnk az alv\\u00e1s mennyis\\u00e9g\\u00e9re, \\u00e9s min\\u0151s\\u00e9g\\u00e9re!\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/kategoria\\\/modszerek\\\/#listItem\",\"name\":\"M\\u00f3dszerek\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/#organization\",\"name\":\"Karriertipp | Karrier \\u00e9s munka Blog\",\"description\":\"Karriertippek munkav\\u00e1llal\\u00f3knak \\u00e9s \\u00e1ll\\u00e1skeres\\u0151knek\",\"url\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/03\\\/cropped-karriertipp-log\\u00f3kicsi-1.png\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\\\/#organizationLogo\",\"width\":240,\"height\":72},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\\\/#organizationLogo\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/author\\\/admin-karriertipp\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/author\\\/admin-karriertipp\\\/\",\"name\":\"Juh\\u00e1sz P\\u00e9ter\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/36e6bcb83148978b992977cb0f54d22feb0cce8a0a849a9410532bb2623ba4c6?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"Juh\\u00e1sz P\\u00e9ter\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\\\/\",\"name\":\"\\u00dcgyelj\\u00fcnk az alv\\u00e1s mennyis\\u00e9g\\u00e9re, \\u00e9s min\\u0151s\\u00e9g\\u00e9re! | Karriertipp | Karrier \\u00e9s munka Blog\",\"description\":\"A mindennapok nem lehetnek egyform\\u00e1k, hiszen van, amikor ball\\u00e1bbal kel\\u00fcnk fel. Ilyenkor nem indul j\\u00f3l a nap, sokszor csak t\\u00e9bl\\u00e1bolunk otthon. Ugyanakkor tudjuk, hogy hat\\u00e9konyan kell v\\u00e9gezni munk\\u00e1nkat a munkahelyen. Belegondoltunk m\\u00e1r, hogy az alv\\u00e1snak mekkora szerepe van abban, hogy j\\u00f3l teljes\\u00edts\\u00fcnk a munkahelyen? Figyelj\\u00fcnk arra, hogy napi 8 \\u00f3r\\u00e1t aludjunk, mert akkor lesz\\u00fcnk legink\\u00e1bb\",\"inLanguage\":\"hu-HU\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/author\\\/admin-karriertipp\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/author\\\/admin-karriertipp\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/02\\\/\\u00dcgyelj\\u00fcnk-az-alv\\u00e1s-mennyis\\u00e9g\\u00e9re-\\u00e9s-min\\u0151s\\u00e9g\\u00e9re.png\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\\\/#mainImage\",\"width\":1385,\"height\":883},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2020-06-27T09:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-02-21T09:43:22+00:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/\",\"name\":\"Karriertipp | Karrier \\u00e9s munka Blog\",\"description\":\"Karriertippek munkav\\u00e1llal\\u00f3knak \\u00e9s \\u00e1ll\\u00e1skeres\\u0151knek\",\"inLanguage\":\"hu-HU\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/allasorias.hu\\\/karriertipp\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"\u00dcgyelj\u00fcnk az alv\u00e1s mennyis\u00e9g\u00e9re, \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u00e9re! | Karriertipp | Karrier \u00e9s munka Blog","description":"A mindennapok nem lehetnek egyform\u00e1k, hiszen van, amikor ball\u00e1bbal kel\u00fcnk fel. Ilyenkor nem indul j\u00f3l a nap, sokszor csak t\u00e9bl\u00e1bolunk otthon. Ugyanakkor tudjuk, hogy hat\u00e9konyan kell v\u00e9gezni munk\u00e1nkat a munkahelyen. Belegondoltunk m\u00e1r, hogy az alv\u00e1snak mekkora szerepe van abban, hogy j\u00f3l teljes\u00edts\u00fcnk a munkahelyen? Figyelj\u00fcnk arra, hogy napi 8 \u00f3r\u00e1t aludjunk, mert akkor lesz\u00fcnk legink\u00e1bb","canonical_url":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\/#article","name":"\u00dcgyelj\u00fcnk az alv\u00e1s mennyis\u00e9g\u00e9re, \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u00e9re! | Karriertipp | Karrier \u00e9s munka Blog","headline":"\u00dcgyelj\u00fcnk az alv\u00e1s mennyis\u00e9g\u00e9re, \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u00e9re!","author":{"@id":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/author\/admin-karriertipp\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/\u00dcgyelj\u00fcnk-az-alv\u00e1s-mennyis\u00e9g\u00e9re-\u00e9s-min\u0151s\u00e9g\u00e9re.png","width":1385,"height":883},"datePublished":"2020-06-27T09:30:00+00:00","dateModified":"2020-02-21T09:43:22+00:00","inLanguage":"hu-HU","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\/#webpage"},"articleSection":"M\u00f3dszerek"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/kategoria\/modszerek\/#listItem","name":"M\u00f3dszerek"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/kategoria\/modszerek\/#listItem","position":2,"name":"M\u00f3dszerek","item":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/kategoria\/modszerek\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\/#listItem","name":"\u00dcgyelj\u00fcnk az alv\u00e1s mennyis\u00e9g\u00e9re, \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u00e9re!"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\/#listItem","position":3,"name":"\u00dcgyelj\u00fcnk az alv\u00e1s mennyis\u00e9g\u00e9re, \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u00e9re!","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/kategoria\/modszerek\/#listItem","name":"M\u00f3dszerek"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/#organization","name":"Karriertipp | Karrier \u00e9s munka Blog","description":"Karriertippek munkav\u00e1llal\u00f3knak \u00e9s \u00e1ll\u00e1skeres\u0151knek","url":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/cropped-karriertipp-log\u00f3kicsi-1.png","@id":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\/#organizationLogo","width":240,"height":72},"image":{"@id":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\/#organizationLogo"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/author\/admin-karriertipp\/#author","url":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/author\/admin-karriertipp\/","name":"Juh\u00e1sz P\u00e9ter","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\/#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/36e6bcb83148978b992977cb0f54d22feb0cce8a0a849a9410532bb2623ba4c6?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"Juh\u00e1sz P\u00e9ter"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\/#webpage","url":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\/","name":"\u00dcgyelj\u00fcnk az alv\u00e1s mennyis\u00e9g\u00e9re, \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u00e9re! | Karriertipp | Karrier \u00e9s munka Blog","description":"A mindennapok nem lehetnek egyform\u00e1k, hiszen van, amikor ball\u00e1bbal kel\u00fcnk fel. Ilyenkor nem indul j\u00f3l a nap, sokszor csak t\u00e9bl\u00e1bolunk otthon. Ugyanakkor tudjuk, hogy hat\u00e9konyan kell v\u00e9gezni munk\u00e1nkat a munkahelyen. Belegondoltunk m\u00e1r, hogy az alv\u00e1snak mekkora szerepe van abban, hogy j\u00f3l teljes\u00edts\u00fcnk a munkahelyen? Figyelj\u00fcnk arra, hogy napi 8 \u00f3r\u00e1t aludjunk, mert akkor lesz\u00fcnk legink\u00e1bb","inLanguage":"hu-HU","isPartOf":{"@id":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/author\/admin-karriertipp\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/author\/admin-karriertipp\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/\u00dcgyelj\u00fcnk-az-alv\u00e1s-mennyis\u00e9g\u00e9re-\u00e9s-min\u0151s\u00e9g\u00e9re.png","@id":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\/#mainImage","width":1385,"height":883},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\/#mainImage"},"datePublished":"2020-06-27T09:30:00+00:00","dateModified":"2020-02-21T09:43:22+00:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/#website","url":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/","name":"Karriertipp | Karrier \u00e9s munka Blog","description":"Karriertippek munkav\u00e1llal\u00f3knak \u00e9s \u00e1ll\u00e1skeres\u0151knek","inLanguage":"hu-HU","publisher":{"@id":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/#organization"}}]},"og:locale":"hu_HU","og:site_name":"Karriertipp | Karrier \u00e9s munka Blog | Karriertippek munkav\u00e1llal\u00f3knak \u00e9s \u00e1ll\u00e1skeres\u0151knek","og:type":"article","og:title":"\u00dcgyelj\u00fcnk az alv\u00e1s mennyis\u00e9g\u00e9re, \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u00e9re! | Karriertipp | Karrier \u00e9s munka Blog","og:description":"A mindennapok nem lehetnek egyform\u00e1k, hiszen van, amikor ball\u00e1bbal kel\u00fcnk fel. Ilyenkor nem indul j\u00f3l a nap, sokszor csak t\u00e9bl\u00e1bolunk otthon. Ugyanakkor tudjuk, hogy hat\u00e9konyan kell v\u00e9gezni munk\u00e1nkat a munkahelyen. Belegondoltunk m\u00e1r, hogy az alv\u00e1snak mekkora szerepe van abban, hogy j\u00f3l teljes\u00edts\u00fcnk a munkahelyen? Figyelj\u00fcnk arra, hogy napi 8 \u00f3r\u00e1t aludjunk, mert akkor lesz\u00fcnk legink\u00e1bb","og:url":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\/","og:image":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/\u00dcgyelj\u00fcnk-az-alv\u00e1s-mennyis\u00e9g\u00e9re-\u00e9s-min\u0151s\u00e9g\u00e9re.png","og:image:secure_url":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/\u00dcgyelj\u00fcnk-az-alv\u00e1s-mennyis\u00e9g\u00e9re-\u00e9s-min\u0151s\u00e9g\u00e9re.png","og:image:width":1385,"og:image:height":883,"article:published_time":"2020-06-27T09:30:00+00:00","article:modified_time":"2020-02-21T09:43:22+00:00","twitter:card":"summary_large_image","twitter:title":"\u00dcgyelj\u00fcnk az alv\u00e1s mennyis\u00e9g\u00e9re, \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u00e9re! | Karriertipp | Karrier \u00e9s munka Blog","twitter:description":"A mindennapok nem lehetnek egyform\u00e1k, hiszen van, amikor ball\u00e1bbal kel\u00fcnk fel. Ilyenkor nem indul j\u00f3l a nap, sokszor csak t\u00e9bl\u00e1bolunk otthon. Ugyanakkor tudjuk, hogy hat\u00e9konyan kell v\u00e9gezni munk\u00e1nkat a munkahelyen. Belegondoltunk m\u00e1r, hogy az alv\u00e1snak mekkora szerepe van abban, hogy j\u00f3l teljes\u00edts\u00fcnk a munkahelyen? Figyelj\u00fcnk arra, hogy napi 8 \u00f3r\u00e1t aludjunk, mert akkor lesz\u00fcnk legink\u00e1bb","twitter:image":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/\u00dcgyelj\u00fcnk-az-alv\u00e1s-mennyis\u00e9g\u00e9re-\u00e9s-min\u0151s\u00e9g\u00e9re.png","twitter:label1":"Written by","twitter:data1":"Juh\u00e1sz P\u00e9ter","twitter:label2":"Est. reading time","twitter:data2":"1 minute"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"1567","title":null,"description":null,"keywords":null,"keyphrases":null,"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":null,"og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":null,"schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":null,"local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2021-04-26 12:15:53","updated":"2025-12-01 16:36:30","seo_analyzer_scan_date":null,"focus_keyword":null,"additional_keywords":null,"truseo_locale":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/kategoria\/modszerek\/\" title=\"M\u00f3dszerek\">M\u00f3dszerek<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t\u00dcgyelj\u00fcnk az alv\u00e1s mennyis\u00e9g\u00e9re, \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u00e9re!\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp"},{"label":"M\u00f3dszerek","link":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/kategoria\/modszerek\/"},{"label":"\u00dcgyelj\u00fcnk az alv\u00e1s mennyis\u00e9g\u00e9re, \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u00e9re!","link":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\/"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1567","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1567"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1567\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1569,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1567\/revisions\/1569"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1568"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1567"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1567"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1567"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}