{"id":1567,"date":"2020-06-27T09:30:00","date_gmt":"2020-06-27T09:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/?p=1567"},"modified":"2020-02-21T09:43:22","modified_gmt":"2020-02-21T09:43:22","slug":"ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/ugyeljunk-az-alvas-mennyisegere-es-minosegere\/","title":{"rendered":"\u00dcgyelj\u00fcnk az alv\u00e1s mennyis\u00e9g\u00e9re, \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u00e9re!"},"content":{"rendered":"\n<p>A mindennapok nem\nlehetnek egyform\u00e1k, hiszen van, amikor ball\u00e1bbal kel\u00fcnk fel. Ilyenkor nem indul\nj\u00f3l a nap, sokszor csak t\u00e9bl\u00e1bolunk otthon. Ugyanakkor tudjuk, hogy hat\u00e9konyan\nkell v\u00e9gezni munk\u00e1nkat a munkahelyen. Belegondoltunk m\u00e1r, hogy az alv\u00e1snak\nmekkora szerepe van abban, hogy j\u00f3l teljes\u00edts\u00fcnk a munkahelyen?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Figyelj\u00fcnk arra, hogy napi 8 \u00f3r\u00e1t\naludjunk, mert akkor lesz\u00fcnk legink\u00e1bb kipihentek.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Alv\u00e1s el\u0151tt f\u00e9l \u00f3r\u00e1val lehet\u0151leg m\u00e1r ne\nn\u00e9zz\u00fck meg okostelefonunkat, ink\u00e1bb hangol\u00f3djunk r\u00e1 a pihen\u00e9sre.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Lehet\u0151leg ugyanabban az id\u0151pontban\nfek\u00fcdj\u00fcnk le, hogy a szervezet\u00fcnkben kialakuljon egy bizonyos szok\u00e1s.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Az emberek t\u00f6bbs\u00e9ge 22.45-23.00-kor\n\u00e1lmosodik el legink\u00e1bb. \u00dcgyelj\u00fcnk arra, hogy lehet\u0151leg m\u00e9g 00.00 el\u0151tt el\ntudjunk aludni, mert ha ut\u00e1na alszunk el, \u00e9rezni fogjuk, hogy az alv\u00e1s nem volt\npihentet\u0151.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Az idegess\u00e9g miatt nem tudunk aludni?\nF\u0151zz\u00fcnk magunknak egy nyugtat\u00f3te\u00e1t, ezzel is el\u0151seg\u00edtve a k\u00f6nnyebb elalv\u00e1st.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Nem is gondoln\u00e1nk, de egy forr\u00f3 f\u00fcrd\u0151 is\nseg\u00edthet benn\u00fcnket az ellazul\u00e1sban!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>A k\u00e9nyelem mindenekfelett! Egy k\u00e9nyelmes\n\u00e1gy az alapja annak, hogy j\u00f3t aludjunk!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Fontos, hogy figyelj\u00fcnk\noda az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9re, \u00e9s mennyis\u00e9g\u00e9re, mert teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnk l\u00e1thatja k\u00e1r\u00e1t,\nha nem alszunk eleget.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A mindennapok nem lehetnek egyform\u00e1k, hiszen van, amikor ball\u00e1bbal kel\u00fcnk fel. Ilyenkor nem indul j\u00f3l a nap, sokszor csak t\u00e9bl\u00e1bolunk otthon. Ugyanakkor tudjuk, hogy hat\u00e9konyan kell v\u00e9gezni munk\u00e1nkat a munkahelyen. Belegondoltunk m\u00e1r, hogy az alv\u00e1snak mekkora szerepe van abban, hogy j\u00f3l teljes\u00edts\u00fcnk a munkahelyen? Figyelj\u00fcnk arra, hogy napi 8 \u00f3r\u00e1t aludjunk, mert akkor lesz\u00fcnk legink\u00e1bb [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1568,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-1567","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-modszerek"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1567","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1567"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1567\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1569,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1567\/revisions\/1569"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1568"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1567"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1567"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1567"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}