Folytatjuk kor\u00e1bbi\nt\u00e9m\u00e1nkat, miszerint melyek lehetnek a stressz legf\u0151bb t\u00fcnetei. Miel\u0151tt\nbele\u00e1sn\u00e1nk magunkat a t\u00fcnetekbe, le kell sz\u00f6gezni: figyelj\u00fcnk arra, hogy\ntestileg \u00e9s lelkileg is megmaradjon az egyens\u00falyunk, s ha \u00fagy \u00e9rzz\u00fck, hogy\nfesz\u00fcltebb id\u0151szakot \u00e9l\u00fcnk, akkor is tegy\u00fcnk annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy a\nfesz\u00fclts\u00e9get teljes m\u00e9rt\u00e9kben kiiktassuk \u00e9let\u00fcnkb\u0151l. Alapj\u00e1raton besz\u00e9lhet\u00fcnk\npozit\u00edv \u00e9s negat\u00edv stresszr\u0151l is, de az emberek t\u00f6bbs\u00e9ge legink\u00e1bb a negat\u00edv\nstresszt \u00e9li meg a leggyakrabban. S hogy milyen t\u00fcnetei lehetnek a stressznek,\nezt az al\u00e1bbi lista mutatja:<\/p>\n\n\n\n
Alv\u00e1szavar:<\/em>\nKorunk modern probl\u00e9m\u00e1ja k\u00f6z\u00e9 sorolhat\u00f3 az alv\u00e1szavar, amely nagyon sok embert\n\u00e9rint manaps\u00e1g. A stressz, \u00e9s a fesz\u00fclts\u00e9g miatt nem tudunk aludni, sok\u00e1ra alszunk\nel, legt\u00f6bbsz\u00f6r hajnalban, \u00fagy, hogy reggel m\u00e1r keln\u00fcnk kell. Valljuk be, hogy\na 3-4 \u00f3ra alv\u00e1s nem pihentet\u0151. \u00dagy \u00e9rezhetj\u00fck magunkat, mintha \u00e1tment volna\nrajtunk egy \u00fathenger. Sajn\u00e1latos m\u00f3don a stresszt nem tudjuk elod\u00e1zni, de\ntudjuk kontroll\u00e1lni. Lefekv\u00e9skor \u00fcr\u00edts\u00fck ki elm\u00e9nket, \u00e9s pr\u00f3b\u00e1ljunk meg pozit\u00edv\n\u00e9lm\u00e9nyekre gondolni. Ha seg\u00edt, akkor hallgassunk zen\u00e9t, vagy olvassunk p\u00e1r\noldalt kedvenc k\u00f6nyv\u00fcnkb\u0151l. Az a l\u00e9nyeg, hogy pr\u00f3b\u00e1ljunk meg kikapcsol\u00f3dni\nalv\u00e1s el\u0151tt. Gy\u00f3gyszerhez semmik\u00e9ppen se ny\u00faljunk, pl ne vegy\u00fcnk be altat\u00f3t,\nmert att\u00f3l csak \u201etomp\u00e1bbak\u201d lesz\u00fcnk m\u00e1snap. Egy nyugtat\u00f3 tea viszont ide\u00e1lis\nlehet este. K\u00f6nyv, zene, tea. Kell enn\u00e9l jobb egy ellazul\u00f3s est\u00e9hez? … ? <\/em><\/p>\n\n\n\n Torokf\u00e1jdalom: <\/em>\u201eTorkig\nvagyok az eg\u00e9sszel\u201d -figyelj\u00fcnk az ilyen reag\u00e1l\u00e1sokra, mert ezeknek a\nkijelent\u00e9seknek s\u00falya van! Amennyiben szorongunk, vagy folyamatos stressz \u00e9r\nbenn\u00fcnket, \u00e9rezhetj\u00fck azt, hogy gomb\u00f3c van a torkunkban, \u00e9s az \u00e9rz\u00e9s nem m\u00falik!\nEz a t\u00fcnet leggyakrabban akkor jelentkezik, ha nem mondunk ki valamit, de b\u00e1nt\nbenn\u00fcnket. A munkahelyen ez sokszor el\u0151fordulhat, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen akkor, ha a\nf\u0151n\u00f6kkel nem \u00e9rt\u00fcnk egyet. Figyeln\u00fcnk kell arra, hogy valamilyen form\u00e1ban ki\nkell mondanunk v\u00e9lem\u00e9ny\u00fcnket, mert ha magunkban tartjuk akkor azt \u00e9rezhetj\u00fck,\nelnyom\u00e1s alatt vagyunk. Fontos ezt megfogadni akkor, amikor csapatban kell\negy\u00fctt dolgozni, \u00e9s d\u00f6nt\u00e9st kell hozni egy fontos k\u00e9rd\u00e9sben!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Folytatjuk kor\u00e1bbi t\u00e9m\u00e1nkat, miszerint melyek lehetnek a stressz legf\u0151bb t\u00fcnetei. Miel\u0151tt bele\u00e1sn\u00e1nk magunkat a t\u00fcnetekbe, le kell sz\u00f6gezni: figyelj\u00fcnk arra, hogy testileg \u00e9s lelkileg is megmaradjon az egyens\u00falyunk, s ha \u00fagy \u00e9rzz\u00fck, hogy fesz\u00fcltebb id\u0151szakot \u00e9l\u00fcnk, akkor is tegy\u00fcnk annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy a fesz\u00fclts\u00e9get teljes m\u00e9rt\u00e9kben kiiktassuk \u00e9let\u00fcnkb\u0151l. Alapj\u00e1raton besz\u00e9lhet\u00fcnk pozit\u00edv \u00e9s negat\u00edv stresszr\u0151l is, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1412,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-1411","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-munkahelyi-stressz"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1411","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1411"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1411\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1413,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1411\/revisions\/1413"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1412"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1411"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/karriertipp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}