{"id":770,"date":"2017-03-03T06:00:43","date_gmt":"2017-03-03T06:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/?p=770"},"modified":"2017-03-02T18:10:54","modified_gmt":"2017-03-02T18:10:54","slug":"a-munkahelyi-kieges-9-jele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/a-munkahelyi-kieges-9-jele\/","title":{"rendered":"A munkahelyi ki\u00e9g\u00e9s 9 jele"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>M\u00e9g a legjobb munkahelyen is tal\u00e1lkozhatunk a ki\u00e9g\u00e9ssel (l\u00e1sd kor\u00e1bbi cikk\u00fcnket a burnout szindr\u00f3m\u00e1r\u00f3l). Vegy\u00fck most sorra a legtipikusabb jeleket, t\u00fcneteket.<\/p>\n

    \n
  1. Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1k<\/strong>: A ki\u00e9g\u00e9s negat\u00edv hat\u00e1ssal van a ment\u00e1lis \u00e9s a fizikai eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre is. Ez sokf\u00e9lek\u00e9ppen jelentkezhet. H\u00e1t vagy der\u00e9kf\u00e1j\u00e1s, depresszi\u00f3, sz\u00edv panaszok, vagy csak gyakran lesz\u00fcnk megf\u00e1zva, stb. Ebb\u0151l k\u00f6vetkeztethet\u00fcnk a nem megfelel\u0151 munkak\u00f6rnyezetre (nyilv\u00e1n ez nem rak\u00e9tatudom\u00e1ny, de van, amikor az embernek nem t\u0171nik ez fel.) M\u00e9rlegelj\u00fck, hogy mit \u00e1ldozunk az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk rov\u00e1s\u00e1ra.<\/li>\n
  2. Kognit\u00edv neh\u00e9zs\u00e9gek<\/strong>: A stressz, \u00e9s a ki\u00e9g\u00e9s rossz hat\u00e1ssal van agyunk kognit\u00edv funkci\u00f3ira. Ide tartozik a mem\u00f3ria, a d\u00f6nt\u00e9si k\u00e9pes\u00e9g, a figyelem, az \u00e9rzelmi kontroll. Ha azt vessz\u00fck \u00e9szre, hogy buta kis hib\u00e1kat v\u00e9t\u00fcnk, elfelejt\u00fcnk fontos dolgokat, rossz d\u00f6nt\u00e9seket hozunk, vagy esetleg \u00e9rzelmi ingadoz\u00e1saink vannak, akkor az a ki\u00e9g\u00e9snek is betudhat\u00f3.<\/li>\n
  3. Neh\u00e9zs\u00e9gek a munkahelyi \u00e9s mag\u00e1n\u00e9leti kapcsolatok ter\u00e9n<\/strong>: M\u00e9g ha \u00fagy is \u00e9rezz\u00fck, hogy uralmunk alatt tartjuk a stresszt a munkahely\u00fcnk\u00f6n, akkor is sokszor kij\u00f6n bel\u0151l\u00fcnk otthon a felgy\u00fclemlett d\u00fch, harag, idegbaj, stb. (ugye amikor hazavissz\u00fck a munkahelyi dolgokat…) Emiatt legrosszabb esetben ak\u00e1r\u00a0kapcsolatok menhetnek t\u00f6nkre,\u00a0csal\u00e1dok eshetnek sz\u00e9t. Valakin\u00e9l ez \u00fagy jelentkezik, hogy otthon inger\u00fclt, indokolatlanul keveredik konfliktusba a szeretteivel, de valaki \u00fagy kezeli ezt a helyzetet, hogy egyszer\u0171en elhanyagolja a csal\u00e1dtagjait. Ugye ez nem \u00e9ri meg?<\/li>\n
  4. Hazavissz\u00fck a munk\u00e1t<\/strong>: Ha m\u00e1r otthon is csak azon tudunk agg\u00f3dni, hogy m\u00e9g be k\u00e9ne fejezni egy jelent\u00e9st, vagy fel k\u00e9ne h\u00edvni m\u00e9g egy \u00fcgyfelet, vagy b\u00e1rmi hasonl\u00f3, akkor az m\u00e1r szint\u00e9n a ki\u00e9g\u00e9s jele lehet. Csak azon idegesked\u00fcnk m\u00e9g az \u00e1gyban is, hogy vajon elfelejtett\u00fcnk-e valami fontosat odabent… Ez pedig nem j\u00f3.<\/li>\n
  5. F\u00e1radts\u00e1g<\/strong>: Erre sem neh\u00e9z k\u00f6vetkeztetni. Nyilv\u00e1nval\u00f3an jobban elf\u00e1radunk valamiben, amit m\u00e1r nem szeret\u00fcnk csin\u00e1lni. Persze abban is el lehet f\u00e1radni, amit szeret\u00fcnk, de abban nem \u00fagy. Az a j\u00f3l es\u0151 f\u00e1radts\u00e1g. Tipikus jelek ilyen esetben a 10 \u00f3ra alv\u00e1s ut\u00e1n is f\u00e1radtan kel\u00e9s, a k\u00f3ros k\u00e1v\u00e9fogyaszt\u00e1s, vagy a nap k\u00f6zbeni folyamatos \u00e1s\u00edtoz\u00e1s.<\/li>\n
  6. Negativit\u00e1s<\/strong>: A ki\u00e9g\u00e9s mindig negat\u00edv \u00e9rzelmeket, unotts\u00e1got, panaszkod\u00e1st, el\u00e9gedetlens\u00e9get sz\u00fcl. Amikt\u0151l eddig izgatottak lett\u00fcnk, azok ma m\u00e1r nem \u00e9rdekelnek minket. \u00dagy \u00e9rezz\u00fck, hogy b\u00e1rmennyit is tesz\u00fcnk a munk\u00e1nkba, mi nem kapunk vissza cser\u00e9be semmit? Ideje elgondolkodni, hogy mi lehet a megold\u00e1s…<\/li>\n
  7. Motiv\u00e1ci\u00f3nk elveszt\u00e9se<\/strong>: Az elej\u00e9n mindent r\u00f3zsasz\u00edn szem\u00fcvegen kereszt\u00fcl l\u00e1tunk. A motiv\u00e1ci\u00f3 mag\u00e1t\u00f3l j\u00f6n, hiszen lett egy \u00faj munkahely\u00fcnk, ami t\u00f6k j\u00f3, nem? A ki\u00e9g\u00e9s id\u0151szak\u00e1ban m\u00e1r nehezen tal\u00e1ljuk meg a motiv\u00e1ci\u00f3t arra, hogy befejezz\u00fck a munk\u00e1t. Vagy egy\u00e1ltal\u00e1n neki\u00e1lljunk. Persze lehet, hogy megcsin\u00e1ljuk, hiba n\u00e9lk\u00fcl, ahogy azt kell. De \u00e9rzelmileg m\u00e1r nem \u00fagy \u00e9lj\u00fck meg. Nem vagyunk r\u00e1 b\u00fcszk\u00e9k, nem is \u00e9rdekel minket. Csak \u00fagy megcsin\u00e1ltuk…<\/li>\n
  8. Teljes\u00edtm\u00e9nyroml\u00e1s<\/strong>: Az el\u0151z\u0151 ponthoz kapcsol\u00f3dva: valakin\u00e9l tot\u00e1lis m\u00e9lyrep\u00fcl\u00e9s indul meg ilyenkor. Sokkal kevesebbet, vagy rosszabbul teljes\u00edt\u00fcnk. Ez k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen jellemz\u0151 azokra, akik az\u00e9rt \u00e9gnek ki, mert sikeresek. Sokat dolgoznak, t\u00falv\u00e1llalj\u00e1k magukat a karrierj\u00fck \u00e9rdek\u00e9ben, stb. Ha cs\u00f6kken\u0151 tendenci\u00e1t \u00e9rz\u00fcnk ezen a ter\u00fcleten, akkor ne halogassuk a kezel\u00e9st.<\/li>\n
  9. \u00d6n-kontroll<\/strong>: Sokszor a neh\u00e9z id\u0151kben a k\u00f6nnyebb utat, a k\u00f6nnyebb megold\u00e1st v\u00e1lasztjuk. Csak az\u00e9rt, mert az \u00e9ppen akkor jobb \u00e9rz\u00e9s (a legkisebb ellen\u00e1ll\u00e1s t\u00f6rv\u00e9nye). De ez m\u00e9g nem jelenti azt, hogy ezek j\u00f3t is tesznek nek\u00fcnk. Ilyenkor k\u00f6nnyebben hozunk rossz d\u00f6nt\u00e9seket, \u00e9s k\u00f6nnyebben cs\u00e1bulunk el bizonyos dolgoknak. Ne tegy\u00fck.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    M\u00e9g a legjobb munkahelyen is tal\u00e1lkozhatunk a ki\u00e9g\u00e9ssel (l\u00e1sd kor\u00e1bbi cikk\u00fcnket a burnout szindr\u00f3m\u00e1r\u00f3l). Vegy\u00fck most sorra a legtipikusabb jeleket, t\u00fcneteket. Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1k: A ki\u00e9g\u00e9s negat\u00edv hat\u00e1ssal van a ment\u00e1lis \u00e9s a fizikai eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre is. Ez sokf\u00e9lek\u00e9ppen jelentkezhet. H\u00e1t vagy der\u00e9kf\u00e1j\u00e1s, depresszi\u00f3, sz\u00edv panaszok, vagy csak gyakran lesz\u00fcnk megf\u00e1zva, stb. Ebb\u0151l k\u00f6vetkeztethet\u00fcnk a nem megfelel\u0151 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":542,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[189,176,84,172,174],"tags":[],"class_list":["post-770","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-karrier","category-munkahelyi-kapcsolatok","category-munkahelyi-stressz","category-onismeret","category-pszichologia"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/770","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=770"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/770\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":771,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/770\/revisions\/771"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/542"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=770"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=770"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=770"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}