{"id":639,"date":"2017-01-05T11:20:09","date_gmt":"2017-01-05T11:20:09","guid":{"rendered":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/?p=639"},"modified":"2017-01-05T11:20:09","modified_gmt":"2017-01-05T11:20:09","slug":"40-vagy-25-ora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/40-vagy-25-ora\/","title":{"rendered":"40 vagy 25 \u00f3ra?"},"content":{"rendered":"

\"5441281523_086e1d0433_b\"<\/a>Milyen hat\u00e1ssal van agyunkra a teljes munkaid\u0151? A leg\u00fajabb kutat\u00e1sok szerint 40 \u00e9v f\u00f6l\u00f6tt m\u00e1r nem kellene heti 40 \u00f3r\u00e1t dolgoznunk!<\/p>\n

Ha 40 \u00e9v f\u00f6l\u00f6ttiek vagyunk, akkor egy v\u00e9gigdolgozott h\u00e9t ut\u00e1n ne t\u00f6lts\u00fcnk ki IQ-tesztet, mert ki\u00e1br\u00e1ndulhatunk! A Melbourne-i Egyetem gazdas\u00e1g- \u00e9s t\u00e1rsadalomtudom\u00e1nyokkal foglalkoz\u00f3 int\u00e9zete \u00e1ltal v\u00e9gzett kutat\u00e1s eredm\u00e9nyei szerint. A kutat\u00e1st t\u00f6bb mint 6000, 40 \u00e9ves kor f\u00f6l\u00f6tti dolgoz\u00f3 seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel v\u00e9gezt\u00e9k el. A vizsg\u00e1lat sor\u00e1n olvas\u00e1si, mint\u00e1zat-felismer\u00e9si \u00e9s mem\u00f3ria feladatokat kellett elv\u00e9gezni. Azt pr\u00f3b\u00e1lt\u00e1k megfigyelni, hogy a heti ledolgozott \u00f3rasz\u00e1mok v\u00e1ltoztat\u00e1sa hogyan befoly\u00e1solja a r\u00e9sztvev\u0151k kognit\u00edv k\u00e9pess\u00e9geit.<\/p>\n

Az eredm\u00e9nyek a k\u00f6vetkez\u0151k voltak. A legide\u00e1lisabb az agy hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1nak \u00e9s a kognit\u00edv funkci\u00f3k szempontj\u00e1b\u00f3l, a heti 25 \u00f3ra munkav\u00e9gz\u00e9s, ami h\u00e1rom munkanap. Az ett\u0151l t\u00f6bb \u00e9s kevesebb munkav\u00e9gz\u00e9s is negat\u00edvan befoly\u00e1solta az eredm\u00e9nyeket a n\u0151k \u00e9s a f\u00e9rfiak eset\u00e9ben is.<\/p>\n

A munkav\u00e9gz\u00e9s egy\u00e9rtelm\u0171en sz\u00fcks\u00e9ges az agy \u00e1llapot\u00e1nak karbantart\u00e1s\u00e1hoz id\u0151sebb korban. Azonban a t\u00fal sok munk\u00e1val t\u00f6lt\u00f6tt \u00f3ra figyelemcs\u00f6kken\u00e9ssel, f\u00e1rad\u00e1ssal, stresszel j\u00e1rhat, ami nyilv\u00e1nval\u00f3an cs\u00f6kkenti kognit\u00edv k\u00e9pess\u00e9geink hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t.<\/p>\n

Mi\u00e9rt pont a 40 \u00e9ves kor a fordul\u00f3pont? <\/strong><\/p>\n

Kutat\u00e1sok szerint a fluid intelligencia, vagyis annak a k\u00e9pess\u00e9ge, hogy milyen hat\u00e9konyan tudunk inform\u00e1ci\u00f3kat feldolgozni, 20 \u00e9ves korunkban m\u00e1r elkezd cs\u00f6kkenni. A kikrist\u00e1lyosodott intelligencia, azaz a tapasztalatok, j\u00e1rtass\u00e1gok, egy\u00e9b tud\u00e1sok felhaszn\u00e1l\u00e1s\u00e1nak k\u00e9pess\u00e9ge 30 \u00e9ves kor k\u00f6r\u00fcl kezdek gyeng\u00fclni. 40 \u00e9ves kor\u00e1ra m\u00e1r val\u00f3sz\u00edn\u0171leg mindenki gyeng\u00e9bben fog teljes\u00edteni a mem\u00f3ri\u00e1t, mint\u00e1zat-felismer\u00e9st, \u00e9s a ment\u00e1lis gyorsas\u00e1got vizsg\u00e1l\u00f3 feladatok sor\u00e1n.<\/p>\n

Sok orsz\u00e1gban meglehet\u0151sen magas a nyugd\u00edjkorhat\u00e1r, az emberek csak k\u00e9s\u0151bb jogosultak nyugd\u00edjell\u00e1t\u00e1sra. Ez\u00e9rt kifejezetten fontos k\u00e9rd\u00e9s, hogy hogyan lass\u00edthat\u00f3 a ment\u00e1lis \u00f6reged\u00e9s, szellemi f\u00e1rad\u00e1s \u00fcteme. Nyilv\u00e1nval\u00f3an, ha tov\u00e1bb akarjuk a munkaer\u0151-piacon tartani az embereket, akkor azt \u00fagy akarjuk tenni, hogy karrier\u00fck v\u00e9g\u00e9n is hat\u00e9kony, hasznos munkaer\u0151 legyenek.<\/p>\n

A gazdas\u00e1gi, t\u00e1rsadalmi \u00e9s politikai berendezked\u00e9s azonban folyamatosan hajt minket. Biol\u00f3giailag \u00e9s \u00e9rzelmileg sem vagyunk arra be\u00e1ll\u00edtva, hogy 40 \u00e9ves korunk ut\u00e1n is akkora munkamennyis\u00e9get v\u00e9gezz\u00fcnk, mint 25 \u00e9vesen. Egyszer\u0171en a vil\u00e1g sokkal gyorsabban fejl\u0151dik, mint ahogy az emberis\u00e9g ehhez alkalmazkodni tudna.<\/p>\n

A t\u00fal\u00f3ra hat\u00e1sa is negat\u00edv a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g szempontj\u00e1b\u00f3l. Ez nem szorul k\u00fcl\u00f6n\u00f6sebb magyar\u00e1zatra, hiszen nagyj\u00e1b\u00f3l senki sem szeret t\u00fal\u00f3r\u00e1zni.<\/p>\n

Kor\u00e1bban azt felt\u00e9telezt\u00e9k, hogy sokkal k\u00e9s\u0151bb jelennek meg ezek a probl\u00e9m\u00e1k. Csak azok eset\u00e9ben, akik 40 \u00e9ves kor felettiek, \u00e9s nagyon sokat voltak kit\u00e9ve t\u00fal\u00f3r\u00e1nak \u00e9let\u00fck sor\u00e1n. A kutat\u00e1sb\u00f3l kider\u00fcl, hogy aki nem t\u00fal\u00f3r\u00e1zik, csak sim\u00e1n heti 40 \u00f3r\u00e1zik, az is produk\u00e1lja a t\u00fcneteket az esetek nagy r\u00e9sz\u00e9ben.<\/p>\n

A neurol\u00f3giai kutat\u00e1sokban a stressz hat\u00e1sai m\u00e1r j\u00f3l vannak dokument\u00e1lva. A stressz a kognit\u00edv funkci\u00f3kat legink\u00e1bb hormonok seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel tudja befoly\u00e1solni.<\/p>\n

Egy\u00e9b faktorok is szerepet j\u00e1tszanak abban, hogy mi\u00e9rt pont a 40 \u00e9ves kor a fordul\u00f3pont. A \u201eszendvics-\u00e9veknek\u201d nevezett \u00e1llapot is ezek k\u00f6z\u00e9 tartozik. EZ azt jelenti, hogy 40 \u00e9ves kor k\u00f6r\u00fcl \u00e1ltal\u00e1ban az emberek \u201eszendvicsbe\u201d ker\u00fclnek, olyan tekintetben, hogy a munk\u00e1juk mellett a gyermek\u00fckkel is foglalkozniuk kell, valamint adott esetben az id\u0151s sz\u00fcleikr\u0151l is m\u00e1r nekik kell gondoskodni valamilyen szinten. Ezek plusz terheket jelentenek (persze ezek term\u00e9szetes \u00e9s norm\u00e1lis dolgok) sz\u00e1mukra. \u00cdgy neh\u00e9z kipihenni a munka f\u00e1radalmait, regener\u00e1l\u00f3dni ment\u00e1lisan stb. A munkahelyi dolgok mellett a sz\u00fcl\u0151k eg\u00e9szs\u00e9ge, a gyermek iskolai probl\u00e9m\u00e1i mind-mind plusz terhel\u00e9st adnak az agyunknak. Err\u0151l a k\u00e9rd\u00e9sk\u00f6rr\u0151l az USA-ban v\u00e9geztek egy kutat\u00e1st, aminek eredm\u00e9nyei a k\u00f6vetkez\u0151k lettek. Az id\u0151sebb sz\u00fcleikr\u0151l, vagy gyermekeikr\u0151l gondoskod\u00f3 40 \u00e9v felettiek \u00e1tlagosan hetente t\u00f6bb mint 20 \u00f3r\u00e1t t\u00f6ltenek gondoz\u00e1ssal a munk\u00e1jukon k\u00edv\u00fcl. Ha ezt hozz\u00e1adjuk a munk\u00e1val t\u00f6lt\u00f6tt \u00f3r\u00e1khoz, eredm\u00e9ny\u00fcl heti 60 \u00f3r\u00e1t kapunk\u2026 \u00c9rz\u00e9kelhet\u0151 a probl\u00e9ma s\u00falya.<\/p>\n

Az alv\u00e1s szerepe<\/strong><\/p>\n

Az alv\u00e1snak term\u00e9szetesen nagyon nagy szerepe van abban, hogy hat\u00e9konyan v\u00e9gig tudjunk dolgozni egy hetet. Azok az emberek, akik sikeresek gyakran k\u00e9rkednek azzal, hogy nekik el\u00e9g a kev\u00e9s alv\u00e1s is, \u00e9s az\u00e9rt sikeresek mert nem sokat pihennek, hanem sokat dolgoznak. Margaret Tatcher egyszer azt nyilatkozta, hogy \u0151 napi n\u00e9gy \u00f3ra alv\u00e1ssal tud hat\u00e9konyan dolgozni. Igaz, n\u00e9h\u00e1ny felv\u00e9tel bizony\u00edtja, hogy munka k\u00f6zben b\u00f3biskol\u2026<\/p>\n

Napi legal\u00e1bb 7 \u00f3ra alv\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9ge egy \u00e1tlagos 25 \u00e9v feletti embernek. A tanul\u00e1si k\u00e9pess\u00e9g \u00e9s a mem\u00f3ria is \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sben van az alv\u00e1s mennyis\u00e9g\u00e9vel. A nyugodt, zavartalan, \u00e9s elegend\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 alv\u00e1s elengedhetetlen a megfelel\u0151 munkateljes\u00edtm\u00e9nyhez, \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez is.<\/p>\n

Egy\u00e9b<\/strong><\/p>\n

Ez mind sz\u00e9p, \u00e9s j\u00f3l hangzik, hogy kevesebbet kellene dolgozni, mint 40 \u00f3ra, de nyilv\u00e1nval\u00f3an a legt\u00f6bb\u00fcnk nem engedheti meg, hogy kevesebbet dolgozzunk. A gazdas\u00e1g nem erre van berendezkedve. Viszont m\u00e1r Magyarorsz\u00e1gon is kezd megjelenni az 5-sz\u00f6r 8 \u00f3r\u00e1s munkah\u00e9t helyett a 4-szer 10 \u00f3r\u00e1s. B\u00e1r ez nem jelent kevesebb munka\u00f3r\u00e1t, m\u00e9gis kedvez\u0151 hat\u00e1sa lehet a t\u00e1rgyalt k\u00e9pess\u00e9geinkre, vagy ment\u00e1lis, lelki, testi eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre.<\/p>\n

\u00c9rdekes az is, hogy sokan nem \u00f6r\u00fcln\u00e9nek, ha nem lenne meg a napi elfoglalts\u00e1guk. Az lehet, hogy kognit\u00edv k\u00e9pess\u00e9geink hat\u00e9konyabban m\u0171k\u00f6dnek kevesebb munka\u00f3r\u00e1val, de sokak azt \u00e1ll\u00edtj\u00e1k, hogy haszontalannak \u00e9rezn\u00e9k magukat \u00edgy.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Milyen hat\u00e1ssal van agyunkra a teljes munkaid\u0151? A leg\u00fajabb kutat\u00e1sok szerint 40 \u00e9v f\u00f6l\u00f6tt m\u00e1r nem kellene heti 40 \u00f3r\u00e1t dolgoznunk! Ha 40 \u00e9v f\u00f6l\u00f6ttiek vagyunk, akkor egy v\u00e9gigdolgozott h\u00e9t ut\u00e1n ne t\u00f6lts\u00fcnk ki IQ-tesztet, mert ki\u00e1br\u00e1ndulhatunk! A Melbourne-i Egyetem gazdas\u00e1g- \u00e9s t\u00e1rsadalomtudom\u00e1nyokkal foglalkoz\u00f3 int\u00e9zete \u00e1ltal v\u00e9gzett kutat\u00e1s eredm\u00e9nyei szerint. A kutat\u00e1st t\u00f6bb mint 6000, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":640,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[84,172,174],"tags":[],"class_list":["post-639","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-munkahelyi-stressz","category-onismeret","category-pszichologia"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/639","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=639"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/639\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":641,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/639\/revisions\/641"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/640"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=639"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=639"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=639"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}