{"id":1734,"date":"2018-05-29T14:21:44","date_gmt":"2018-05-29T14:21:44","guid":{"rendered":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/?p=1734"},"modified":"2018-05-29T14:22:56","modified_gmt":"2018-05-29T14:22:56","slug":"hogyan-elozzuk-meg-detektaljuk-vagy-oldjuk-meg-a-kiegest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/hogyan-elozzuk-meg-detektaljuk-vagy-oldjuk-meg-a-kiegest\/","title":{"rendered":"Hogyan el\u0151zz\u00fck meg, detekt\u00e1ljuk, vagy oldjuk meg a ki\u00e9g\u00e9st?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong><a href=\"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/burnout.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1735 alignleft\" src=\"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/burnout-300x196.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"196\" srcset=\"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/burnout-300x196.jpg 300w, https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/burnout.jpg 391w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Mi az a Burn-out szindr\u00f3ma? <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ez alatt az angolsz\u00e1sz kifejez\u00e9s alatt a munkahely ki\u00e9g\u00e9st \u00e9rtj\u00fck. Ez egy negat\u00edv \u00e9rzelmi \u00e1llapot, amellyel sokan tal\u00e1lkoznak karrierj\u00fck sor\u00e1n. Ki hamarabb, ki k\u00e9s\u0151bb, ki ez\u00e9rt, ki az\u00e9rt. Ennek a jelens\u00e9gnek a felismer\u00e9se \u00e9s kezel\u00e9se nagyon fontos, mert ak\u00e1r komoly eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi k\u00f6vetkezm\u00e9nyekkel is j\u00e1rhat! Ebben a cikkben igyeksz\u00fcnk seg\u00edts\u00e9get ny\u00fajtani a lek\u00fczd\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A XXI. sz\u00e1zadban a ki\u00e9g\u00e9s m\u00e1r nem csak a seg\u00edt\u0151 foglalkoz\u00e1s\u00faakat vesz\u00e9lyezteti. A teljes\u00edtm\u00e9nyk\u00e9nyszer, a stressz, a munkam\u00e1nia, a fokozott \u00e9rzelmi megterhel\u00e9s a burn-out kialakul\u00e1s\u00e1nak ide\u00e1lis k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyei, s a terhelhet\u0151s\u00e9g hat\u00e1rainak kitol\u00e1sa, az anyagi \u00e9s erk\u00f6lcsi megbecs\u00fcl\u00e9s hi\u00e1nya olyan jelens\u00e9gek, melyek egyre t\u00f6bb embert \u00e9rintenek.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A Burn-out szindr\u00f3ma kr\u00f3nikus, emocion\u00e1lis megterhel\u00e9sek, stresszek nyom\u00e1n fell\u00e9p\u0151 fizikai, emocion\u00e1lis, ment\u00e1lis kimer\u00fcl\u00e9s \u00e1llapota, amely a rem\u00e9nytelens\u00e9g \u00e9s inkompetencia \u00e9rz\u00e9s\u00e9vel, c\u00e9lok \u00e9s ide\u00e1lok elveszt\u00e9s\u00e9vel j\u00e1r, s melyet a saj\u00e1t szem\u00e9lyre, munk\u00e1ra, illetve m\u00e1sokra vonatkoz\u00f3 negat\u00edv attit\u0171d\u00f6k jellemeznek.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>T\u00fcnetei<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><em>Pszich\u00e9s<\/em> t\u00fcnetek \u2013 rem\u00e9nytelens\u00e9g, agresszi\u00f3, koncentr\u00e1ci\u00f3s neh\u00e9zs\u00e9g<\/li>\n<li><em>Fiziol\u00f3giai<\/em> t\u00fcnetek \u2013 fesz\u00fclts\u00e9g, cs\u00f6kkent immunit\u00e1s<\/li>\n<li><em>Magatart\u00e1sbeli<\/em> t\u00fcnetek \u2013 a szakmai \u00e9rdekl\u0151d\u00e9s cs\u00f6kken\u00e9se<\/li>\n<li><em>Szoci\u00e1lis<\/em> t\u00fcnetek \u2013 visszah\u00faz\u00f3d\u00e1s, bar\u00e1ti k\u00f6r elhanyagol\u00e1sa<\/li>\n<li><em>Problematikus<\/em> viselked\u00e9si form\u00e1k \u2013 cinizmus, k\u00f6z\u00f6mb\u00f6ss\u00e9g, negat\u00edv be\u00e1ll\u00edtotts\u00e1g.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Kialakul\u00e1sa<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A ki\u00e9g\u00e9st nagyon sok t\u00e9nyez\u0151, k\u00f6r\u00fclm\u00e9ny, esem\u00e9ny alak\u00edthatja ki. El\u0151sz\u00f6r is fontos azt megjegyezn\u00fcnk, hogy ez nem k\u00f6vetkezik be csak \u00fagy. Ez mindig egy folyamat eredm\u00e9nye. A ki\u00e9g\u00e9ses munkav\u00e1llal\u00f3 nem csup\u00e1n testi, hanem lelki-szellemi t\u00e9ren egyar\u00e1nt fokozatosan vesz\u00edti el az energi\u00e1it, tartal\u00e9kait. Ezt a folyamatot szakaszokra bonthatjuk (p\u00e9ld\u00e1kkal kieg\u00e9sz\u00edtve)<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Az <strong>idealizmus<\/strong> szakasza: Kezdeti lelkesed\u00e9s a szakm\u00e1\u00e9rt, kliens\u00e9rt val\u00f3 intenz\u00edv f\u00e1radoz\u00e1s, koll\u00e9g\u00e1kkal val\u00f3 \u00e9l\u00e9nk kapcsolattart\u00e1s; Irre\u00e1lis, idealisztikus elv\u00e1r\u00e1sok<\/li>\n<li>A <strong>realizmus<\/strong> f\u00e1zisai: Szakma ir\u00e1nti elk\u00f6telez\u0151d\u00e9s, koll\u00e9g\u00e1kkal val\u00f3 kooper\u00e1ci\u00f3; T\u00e1vols\u00e1gtart\u00e1s \u00e9s r\u00e9szv\u00e9t egyens\u00falya; Nyitotts\u00e1g \u00e9s kreativit\u00e1s;<\/li>\n<li><strong>Stagn\u00e1l\u00e1s<\/strong> vagy <strong>ki\u00e1br\u00e1ndul\u00e1s<\/strong>: Cs\u00f6kken a teljes\u00edt\u0151k\u00e9pess\u00e9g, \u00e9rdekl\u0151d\u00e9s, nyitotts\u00e1g; Lesz\u0171k\u00fcl a kliensekkel val\u00f3 kapcsolattart\u00e1s \u2192 c\u00e9l a mozg\u00f3s\u00edt\u00e1s, k\u00e9pz\u00e9s, tr\u00e9ning;<\/li>\n<li><strong>Frusztr\u00e1ci\u00f3<\/strong>: Szakmai visszah\u00faz\u00f3d\u00e1s, emp\u00e1tia helyett tekint\u00e9lyelv\u0171s\u00e9g; Megk\u00e9rd\u0151jelez\u0151dik a hivat\u00e1s hat\u00e9konys\u00e1ga;<\/li>\n<li><strong>Ap\u00e1tia<\/strong>: A frusztr\u00e1ci\u00f3val szembeni v\u00e9dekez\u00e9s; A szakmai munka rutinn\u00e1 \u00e9s sematikuss\u00e1 v\u00e1lik; Kih\u00edv\u00e1sok ker\u00fcl\u00e9se, a klienssel szembeni ellens\u00e9gess\u00e9g;<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Mit tehet\u00fcnk? <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Megel\u0151zhetj\u00fck a bajt<\/em><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><em>\u00c1ltal\u00e1nos motiv\u00e1ci\u00f3<\/em> &#8211; A munk\u00e1val, hivat\u00e1ssal kapcsolatban a saj\u00e1t szem\u00e9ly fontoss\u00e1g\u00e1nak \u00e9s jelent\u0151s\u00e9g\u00e9nek \u00e9rz\u00e9se a munkahelyeken<\/li>\n<li><em>Szem\u00e9lyes motiv\u00e1ci\u00f3<\/em> &#8211; Professzion\u00e1lis seg\u00edt\u0151 foglalkoz\u00e1s v\u00e1laszt\u00e1s\u00e1nak \u00e1tgondol\u00e1sa, tudatos\u00edt\u00e1sa<\/li>\n<li>A ki\u00e9g\u00e9s kezel\u00e9s\u00e9nek szervezeti \u00e9s egy\u00e9ni kerete mellett megk\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztethet\u0151 egy harmadik seg\u00edt\u00e9si forma: <em>a t\u00e1mogat\u00f3 csoport is!<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Ha m\u00e1r baj van<\/em><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Egy munkapszichol\u00f3gus n\u00e9h\u00e1ny j\u00f3l ir\u00e1nyzott k\u00e9rd\u00e9ssel vagy gondolattal sokat seg\u00edthet \u00e9rzelmi \u00e1llapotunkon.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Igyekezz\u00fcnk ker\u00fclni a stresszes helyzeteket.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">V\u00e9gs\u0151 esetben gondolkodjunk el a v\u00e1lt\u00e1son! Ne savanyodjunk bele egy olyan munk\u00e1ba, amit sz\u00edvb\u0151l gy\u0171l\u00fcl\u00f6nk. De ne ez legyen az els\u0151 l\u00e9p\u00e9s! El\u0151sz\u00f6r \u00e1lljunk meg egy pillanatra, \u00e9s gondoljuk \u00e1t, hogy hol tal\u00e1lhatn\u00e1nk m\u00e9gis boldogs\u00e1got, megbecs\u00fcl\u00e9st, el\u00e9gedetts\u00e9get munk\u00e1nkban.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mi az a Burn-out szindr\u00f3ma? Ez alatt az angolsz\u00e1sz kifejez\u00e9s alatt a munkahely ki\u00e9g\u00e9st \u00e9rtj\u00fck. Ez egy negat\u00edv \u00e9rzelmi \u00e1llapot, amellyel sokan tal\u00e1lkoznak karrierj\u00fck sor\u00e1n. Ki hamarabb, ki k\u00e9s\u0151bb, ki ez\u00e9rt, ki az\u00e9rt. Ennek a jelens\u00e9gnek a felismer\u00e9se \u00e9s kezel\u00e9se nagyon fontos, mert ak\u00e1r komoly eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi k\u00f6vetkezm\u00e9nyekkel is j\u00e1rhat! Ebben a cikkben igyeksz\u00fcnk seg\u00edts\u00e9get ny\u00fajtani [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1735,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[],"class_list":["post-1734","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-munkahelyi-stressz"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1734","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1734"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1734\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1736,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1734\/revisions\/1736"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1735"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1734"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1734"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}