{"id":1077,"date":"2017-08-01T18:59:49","date_gmt":"2017-08-01T18:59:49","guid":{"rendered":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/?p=1077"},"modified":"2017-08-01T19:00:14","modified_gmt":"2017-08-01T19:00:14","slug":"1077-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/1077-2\/","title":{"rendered":"Ha nem tudunk elaludni egy f\u00e1raszt\u00f3 munkanap ut\u00e1n&#8230;"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/size0.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1078 alignleft\" src=\"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/size0-300x221.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"221\" srcset=\"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/size0-300x221.jpg 300w, https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/size0.jpg 590w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Nem sok ideges\u00edt\u0151bb \u00e9rz\u00e9s van ann\u00e1l, mint amikor egy nagyon f\u00e1raszt\u00f3 nap ut\u00e1n hazaes\u00fcnk a munk\u00e1b\u00f3l, \u00e9s igaz\u00e1b\u00f3l egyszer\u0171en k\u00e9ptelenek vagyunk elaludni. Mindannyian \u00e9lt\u00fck m\u00e1r \u00e1t ezt. Csak ott feksz\u00fcnk, nem lesz\u00fcnk \u00e1lmosak az istennek sem, \u00e9s egyre ink\u00e1bb azon stresszel\u00fcnk, hogy mennyire f\u00e1radtka lesz\u00fcnk holnap, \u00e9s minden egyes \u00e9bren t\u00f6lt\u00f6tt\u00a0perccel a holnapi napunkat tessz\u00fck rosszabb\u00e1. Biztos eg\u00e9sz nap csak \u00e1s\u00edtozni fogunk, \u00f6ntj\u00fck majd magunkba a k\u00e1v\u00e9t, \u00e9s nem fogunk tudni koncentr\u00e1lni&#8230;.<\/p>\n<p>Ennek a lek\u00fczd\u00e9s\u00e9re szeretn\u00e9nk most egy n\u00e9pszer\u0171 l\u00e9gz\u00e9si m\u00f3dszert bemutatni nektek. Ezt 4-7-8 technik\u00e1nak h\u00edvj\u00e1k, \u00e9s ha minden igaz, perceken bel\u00fcl el fog minket \u00e1lmos\u00edtani, ak\u00e1rmennyire nem ment el\u0151tte.<\/p>\n<p>A gyakorlat egyszer\u0171. Lassan, n\u00e9gy m\u00e1sodpercen kereszt\u00fcl az orrunkon \u00e1t vegy\u00fcnk leveg\u0151t. Ezt k\u00f6vet\u0151en tartsuk bent a leveg\u0151t 7 m\u00e1sodpercig, majd a sz\u00e1nkon kereszt\u00fcl f\u00fajjuk ki 8 m\u00e1sodperc alatt. Az elv a k\u00f6vetkez\u0151: bel\u00e9gz\u00e9skor t\u00f6bb leveg\u0151 jut a szervezet\u00fcnkbe, a benttart\u00e1s sor\u00e1n t\u00f6bb oxig\u00e9n tud a v\u00e9r\u00e1ramba jutni, a sz\u00edvver\u00e9s\u00fcnket pedig lelass\u00edtjuk a lass\u00fa kil\u00e9gz\u00e9ssel.<\/p>\n<p>Az elej\u00e9n biztosan fura lesz. Kicsit szokatlan lesz erre koncentr\u00e1lni. \u00c1ltal\u00e1ban mindenki arra figyel, hogy pontosan sz\u00e1moljon, meglegyen az a m\u00e1sodperc, ahogy kell. Egy kicsit &#8222;ideges&#8221; ilyenkor az ember, hogy j\u00f3l csin\u00e1lja-e, nem pedig &#8222;\u00f6szt\u00f6n\u00f6sen&#8221; j\u00f6n. Ilyenkor a legjobb, amit tehet\u00fcnk, hogy nem tartjuk be pontosan, \u00e9s nem sz\u00e1molunk, hanem egyszer\u0171en csak \u00fagy csin\u00e1ljuk, ahogy j\u00f3l esik. Csak \u00fagy k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl el\u00e9g, ha betartjuk. Pr\u00f3b\u00e1ljuk ki, ha ez a m\u00f3dszer jobban m\u0171k\u00f6dik. Minden bizonnyal m\u00e1snap sokkal jobb \u00e9rz\u00e9s lesz felkelni.<\/p>\n<p>Sz\u00f3val mindenk\u00e9pp \u00e9rdemes vele tenni egy pr\u00f3b\u00e1t, vesz\u00edteni val\u00f3nk nincs.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nem sok ideges\u00edt\u0151bb \u00e9rz\u00e9s van ann\u00e1l, mint amikor egy nagyon f\u00e1raszt\u00f3 nap ut\u00e1n hazaes\u00fcnk a munk\u00e1b\u00f3l, \u00e9s igaz\u00e1b\u00f3l egyszer\u0171en k\u00e9ptelenek vagyunk elaludni. Mindannyian \u00e9lt\u00fck m\u00e1r \u00e1t ezt. Csak ott feksz\u00fcnk, nem lesz\u00fcnk \u00e1lmosak az istennek sem, \u00e9s egyre ink\u00e1bb azon stresszel\u00fcnk, hogy mennyire f\u00e1radtka lesz\u00fcnk holnap, \u00e9s minden egyes \u00e9bren t\u00f6lt\u00f6tt\u00a0perccel a holnapi napunkat tessz\u00fck [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1077","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allaskereses"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1077","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1077"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1077\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1080,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1077\/revisions\/1080"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1077"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1077"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allasorias.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1077"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}